علشان تحافظي على طاقتك طول اليوم تعرفى على هذه النصائح
علشان تحافظي على طاقتك طول اليوم تعرفى على هذه النصائح

إذا كنت تشعر بالتعب أو الخمول خلال يومك خاصة اثناء العمل أو القيام بالأعمال المنزلية أو القيام ببعض المهام الخاصة بحياتك الشخصية، يرجع ذلك إلى طريقة تناولك للطعام وكميته ونوعه التي تقلل من نسب الطاقة في الجسم.

لذلك سلط موقع "health" الضوء على بعض النصائح التي تساعدك في زيادة الطاقة في الجسد.

_تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد .

_تناول المجموعات الغذائية المناسبة للجسم والسن ونوع الوظيفة والمجهود المبذول يوميا

_ابتعد عن شرب المشروبات التي على الكافيين، خاصة في الصباح.

_تناول وجبة إفطار غنية بالمواد المغذية.

_ابتعد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة خاصة في الصباح.

_تناول المزيد من الفواكه وخصوصا المحببة لك .

_اختر ماكولات الطاقة التي تناسب حالتك الصحية.

_ابتعد عن الطعمة الغنية بالدهون او الزبدة خاصة في الصباح.

_تناول الطعام في المواسم الخاصة بها خاصة الفاكهة والخضروات.

_اختيار الأطعمة المجمدة التي لم تتعدى المدة المحددة لها.

المصدر : الحكاية

ads